Sāp mugura: cēloņi, kā atbrīvoties no sāpēm, ārstēšana

Vairāk nekā kaites, pie šīs ķermeņa daļas ir tikai veidi, kā to izārstēt, vai vismaz uz laiku novērst simptomus. Pamēģināsim tikt skaidrībā bez histērijas un pēc kārtas: kas var būt par lietu un kā rīkoties tālāk.

muguras sāpes

Pirmā lieta, jums kopā ar mums būs jāatzīst, ka visu mūžu ignorēt sāpes mugurā, nav iespējams. Vari, protams, mēģināt, bet labāk paskaties uz tiem, kas jau to ir izdarījis un tagad (vecāka gadagājuma cilvēkiem vecumā) mokās no radikulīta, un iet sastindzis ekstremitātēm. Domā, velti skandāla? Nāc baidīties par zinātni. Muguras sāpes – šis ir sākums slimībām, par kurām var uzņemt trilleri – tādi viņi ir dinamiska.

18 GADI

Tu cītīgi mācies – burtiski saspiest muguras pār grāmatām un portatīvo datoru. Brīžos īpaši sēru drēbju sēdekļi nabaga sāk gausties. Bet starplaikos starp pāriem un kampaņas bibliotēkai tu palaist, peldēties, ejat padejot – tāpēc stāja saglabā relatīvo plastiskumu (tas ir, atgriežas uz "līdzenas" vieta). Muskuļu regulāri atpūtieties, siluets iztaisno, un dzīvi, līdz priecē.

25 GADI

Tu ej no Institūts auditoriju birojā, kur jums ir veidot karjeru. Caurām dienām. Muguras atkal neveicas – tā viņš salīcis pie bezgalīgām atskaitēm, un tagad nelaimes muskuļi ir spiesti lielāko daļu laika turēt mugurkaulu nedabisks stāvoklis. No tā rodas muskuļu bloki (tas ir, kad saspringta, muskuļu brīvprātīgi jau nav atslābinās), un tad gatavo, lai atgādinātu par sevi.

Periodiski segums no karjeras baseins, tu atgādināt par uzturot figūras – pāris reizes nedēļā (labākajā gadījumā) ir nodarbojies ar fitnesu. Bet, ja tavā (sēdus) dzīvesveidu šādu slodzi muskuļiem ir par maz. Viņiem ir nepieciešams vairāk sarauties un (kas vēl svarīgāk) atslābināties, lai nevainojami sūknis ēdināšana uz mugurkaulu. Bez "barības" pasliktinās starpskriemeļu diski: agrāk ārsti sauc šo procesu osteohondrozi, tagad – deģeneratīvas izmaiņām mugurkaulā. Sakarā ar to ka diski paliek vājāki un plānas, stāja ir gatava pierādīt – tāda, kā tā, kurā tu sēdi par dators.

30 GADI

Bet dzīve ienes savas korekcijas šajos plānos, piemēram, esi stāvoklī. Un, lūk, vēders jau velk gurniem uz priekšu, bet muskuļi kļūst kā augstsprieguma vadi. Pēc dzemdībām mugurkauls būtu priecīgs stāvēt uz vietas un iztaisnot ķermeni, bet muskuļu bloki cieši tur tā greizā stāvoklī. Tagad tava stāja atgādina burtu S – ar izliece, muguras sāpes (paldies grūtniecības laikā) un kupris krūšu rajonā (paldies mans dators). Skriemeļi ir "ērti" sprawled leņķī viens pret otru un nevienmērīgi spiež uz diskus – un tie, attiecīgi, tiek dzēsti arī nevienmērīgi.

45 GADI

Tu esi šokā no tā, ka tev ir jauns un košs sievietes, notika centrējumu, muguras sāpes (šķiet, tikai tad pacēla mazbērns). Kas par velnu? Vari saprast, ir skaidrs piemērs. Uzzīmē uz papīra burtu V un pagriez lapiņu uz 90 grādiem. Iedomājies, ka tādā leņķī izvietoti skriemeļi greizā mugurkaulā. Starp tiem – starpskriemeļu disku. No vienas puses tas ir iestiprināta (un tur tev jau bieži ir sāpes), bet no otras – ir absolūti brīvs. Ko viņš dara? Izbrauc tur, kur ir tukša un ietilpīgs – to sauc par "izvirzījuma". Un disku nospļauties, ka tur, kur viņš devās, var būt nervu gali – viņš spiež uz tiem – tu kliegt un meklē pretsāpju, ārsta un taisnīgumu. Tev ir pilnīgas tiesības: tas jau nav ierastā sāpošas, bet praktiski degšana ellē.

60 GADI

Pirksti kas kļūst nejutīgi, muguras sāpes, smagumu visā ķermenī un citi piekariņi osteohondrozes kļuvuši tev par normu. Un mēs sapņojam tikai par to, lai izvirzījuma vismaz nepārvēršas trūce, jo trūce – ir vēl sliktāk. Šajā gadījumā trūkst starpskriemeļu disku, no tā izriet iekšējo saturu, un nervu gali sāk draudēt paralīze. Vājš, bet mierinājums – pat tāds murgs vēl var kaut kā noteikt, izmantojot masāžas, vingrošanu, manuālās un fizioterapijas. Bet, ja daļa no gēla iztecēja, izvēlīgāko, tas jau ir redzama operācijām ekstremitātēs un mugurkaulā. Tas ir brauca.

Kā tu saproti, mūsu drūms prognozes nebūt nav pienākums piepildīties. Jebkurā posmā var izvietot process ir mainījusies – un jo ātrāk tu to jūs vēlaties, jo vairāk izredžu uz panākumiem. Mēs esam (cerams) palīdzēsim tev spert pirmo soli. Tikai uzreiz brīdināt, ka ne izskatīsim smagos variantus (tie paši trūces un izvirzījuma). Šādi gadījumi prasa gudru ārsta pavadībā. Mums arī sākumā nepieciešams tikt skaidrībā ar to, kā restaurēšana muguras, kurā ir sakrājies muskuļu saspringumu summā ar anomālijām stāju. Sākam?

Ko darīt

Galvenais iemesls sāpes muguras sāpes – muskuļu pārslodze. Šķiet, kāds tad ir problēma: nepieciešams atslābināt muskuļus, bet pēc tam dot viņiem tonuss, lai viņi saspringtas un atpūsties, – un ķermenis būs diezgan.

"Ja ir kaut nelieli stājas traucējumi, muskuļu un kaulu struktūra stājas savdabīgs bars, – stāsta ortopēds-traumatologs. Un pēc nedēļas-divām sāpes atjaunojas. Apgriezta sakarība arī darbojas. Ja ar varu piespiest muguru iztaisnot un rūpīgi sekot stāju, muskuļu aktivizē uzbrukums un atjauno mugurkaulu slikto stāvokli".

no kā sāp mugura

Izklausās skumji? Nekādā ziņā. Izeja ir ļoti vienkārša: darbs ar stāju un muguras muskuļiem ir jābūt sistemātiski. Nepieciešams plānveidīgi un uzmanīgi, darbojoties, piemēram, tīģeru dresētājs, pieradināt ķermeni dzīvot atvieglinātas un palikt pareizā stāvoklī.

Ārstē simptomus

Miljoniem cilvēku visā pasaulē cieš no muguras sāpes un pat var ar to samierināties. Bet tu neesi masochist? Sāpēja – vajag no tā atbrīvoties, un pēc iespējas ātrāk.

  1. Ziede. "Piemēram, procedūras muskuļu sāpēm mugurā ir diezgan pamatotas, – saka neiroloģe. – Jo mūsu galvenais uzdevums ir atslābināt muskuļus. Un silts tur ir labs palīgs. Labot stāju tas nepalīdzēs, bet uz kādu brīdi atvieglos pastāvēšanu.
  2. Masāža. "Pie muguras sāpēm īpaši ieteicams vispārējo masāžu, kurā tiek analizētas visu ķermeni, uzskata, dibinātājs dziedināšanas praksēm. – Jo ne vienmēr sāp tur, kur ir problēma. Iedomājies, ka tu esi nedaudz lauza wetsuit un šūts: šuves traucētu simetriju visu tērpu. Ar flex savus muskuļus ir tas pats stāsts: var sāpēt plecs, un iemesls būs pārslodzes muskuļu izstiepšanos. Pat tad, ja masieris nespēj to diagnosticēt, tā izmasēs ķermeni".
  3. Adatu terapija. "Tas labi noņem sāpju sindroms, tāpat kā piededzināšana, reti praktizētas ķīnas klīnikās. Bet pēdējos atstāj ne labs, taka uz ādas – tā ka es esmu par adatu," savā pieredzē dalās Aleksejs Mitrofanovs. Kā "adatu terapija, piemēram, akupunktūra kopumā, šeit tiešām darbojas, uzskata Anna Vladimirova. – Diemžēl, mūsu platuma grādos atrast labu speciālistu šajā praksē ir grūtāk, nekā kompetenta ārsta. Bet tas ir tā vērts: atrast – nav žēl".

Nosakot sasniegtā

Jo ilgāk muskuļi būs normālā stāvoklī, jo lielāka iespēja, ka šķībs mugurkauls pielāgojas šajā normā – tas ir nemēģinās atkal braukt muskuļus noteikumi pārsprieguma. Tāpēc, masāža un akupunktūra ieteicams lietot kursu veidā ne mazāk kā 10-15 procedūras (no sasilšana ziedes, pati saproti, pasaules izpratnē nekas nemainīsies). Plus visi šie pasākumi ir nepieciešams papildināt, ārstnieciskās vingrošanas vai citām noderīgām aktivitātēm .

Manuālais terapeits, osteopāts

Ja kopējā masāža un adatu tevi ne zinis, ir laiks ļauties vairāk jutīgas rokas. Galvenie speciālisti, lai novērstu muguras sāpju iemesliem mokām – rokasgrāmata terapeiti un osteopāti. Šie cilvēki "redz ar rokām" – var lai palpate muskuļu piepūle, atrast, no kurienes tie "aug", un visi atpūsties. Plus ārsti strādā ar kaulu struktūras (var lai uzstādītu skriemeļiem un locītavām), bet osteopāti – ar iekšējiem orgāniem (koriģē savu darbu, lai tie vairs nosūta sāpju signālus uz mugurkaulu, – tici, un tas notiek).

"Osteopāti darbojas klusi, bez sāpēm un stresa, dakteri grūtāk," skaidro Olga. – Bet tie citi atkal uzstāj uz sākuma: viena seansa būs par maz. Pārkvalificēties pieraduši dzīvot saliektā stāvoklī mugurkaulu un muskuļus vajag pakāpeniski, plānveidīgi un neatlaidīgi". Ārstēšanās kursam vidēji var ilgt no pusgada līdz gadam – ar nosacījumu, ka apmeklējiet pie ārsta tu būsi reizi mēnesī-divos. Lai izvēlētos pareizo chiropractor, jautāt un paziņas, kas veiksmīgi attīrītus muguru.

Fiziskā aktivitāte

Labākie ārsti, masieri var stundām burvju pār tevi, mazinot sāpes un nekustīgi muskuļus. Bet bez tavas aktīvas viņu pūles joprojām lido caurulē. Tā kā tev darīt?

  1. Joga. Tā mūsu valstī ne vienmēr tiek pasniegta korekti. Visbīstamākie instruktori – jaunie meitenes, kas patiesi nesaprot, kāpēc tev kāja aiz galvas nav ievilkts. Labi pasniedzēji nekad nepieļaus ne sāpes, ne pārāk lielu spriegumu pie saviem aizbilstamajiem. Plus pirms apmeklējuma joga-klase definēt virzienu. Piemēram, no dinamiskas aštanga vinjasa jogas cilvēks ar slimu muguru var arī aiziet bojā, netīšām. "No visām piedāvātajām tirgus iespējas labāk izvēlēties nodarbības joga, – iesaka Olga. – Tie ir paredzēti īpaši cilvēkiem ar problemātisku muguru".
  2. Pilates. "Šāda veida treniņiem atnāca pie mums nav tik sen, un kultūra mācību saglabāta, – saka Anna Vladimirova. – Tāpēc pilates – tā ir lieta, droša un efektīva". Galvenais, pirms nodarbības jābrīdina instruktors par savu mugurkaula problēmām – tad viņš būs rūpīgi jāseko līdzi tavu drošību un, ja nepieciešams, dot viegls iespējas vingrinājumi.
  3. Trenažieru zāle. "Ja neapdomīgi šūpoles muguras, var tiešā nozīmē apglabāt sevi, dzīvs, – uzskata Olga. Izlasi forumos bodybuilders: ripped mugura ir pirmajā vietā sarakstā ir viņu problēmas. Cilvēki ar problemātisku muguru vajadzētu izvēlēties vingrojumu komplekss, kopā ar instruktoru, kurš prot pareizi kombinēt spēka slodzi, ar stiepšanās vingrinājumiem, piemīt prasme korekcijas problēmas ar mugurkaulu. Ja ir prasmīgs treneris, kamēr nav atrasts, labāk staigāt nav šūpošanas, bet nodarbības LKF (ja poliklīnikā vai sporta zālē)".
  4. Cigun. "Tas ir drošs un efektīvs veids, kā saglabāt veselību muguras, – ir pārliecināta Olga. – No drošības viedokļa šādas mācības ir piemērotas visiem. Ar pozīcijas sarežģītības, var variēt ar slodzi". Cigun tāpat kā pilates, darba visas problemātiskās zonas, muguras, tāpēc ir stingri individuāls darbs nav nepieciešama.

Nekā bīstama ir nepareiza stāja;

Mugurkauls ir tieši saistīta ar visiem iekšējiem orgāniem. Galvas smadzenes, pārvaldnieks to darbu, sūta komandas caur muguras. No pēdējā – pa nerviem – impulsi tiek nosūtīti uz sirds, aknas, nieres, kuņģi un citas daļas tavas iekšējās pasaules. Ja mugurkauls ir līknes, tad šo to defektu gadiem traucē izbraukt skaidriem un saprotamiem impulsu. Rezultātā orgāni sāk neizdoties – un, jo vecāks cilvēks, jo lielāks ir. Pamēģini eksperimentēt ar līdzcilvēkiem: uzliec diagnozi otram, kaimiņš, vecmāmiņa) – guess ar lielu varbūtību.