Ko darīt, ja sāp mugura?

Vai jums pēkšņi bija asas muguras sāpes? Protams, šādā situācijā labāk doties uz medicīnas iestādi. Bet ko darīt, ja sāpes ir ļoti spēcīgas un vēlaties tās pēc iespējas ātrāk novērst pašam? Izmantojot rakstā aprakstītos ieteikumus, jūs varat ievērojami atvieglot pacienta stāvokli un parūpēties par turpmāku muguras veselības saglabāšanu.

Ko nedarīt, ja ir stipras muguras un mugurkaula sāpes?

muguras sāpes ar sēdošu darbu

Smagas muguras sāpes var rasties traumas vai liela nerva saspiešanas rezultātā, kas stiepjas no mugurkaula. Sāpju sajūtas rodas dažādās vietās, bet visbiežāk jostas-krustu daļā. Dažreiz stipras sāpes rodas pilnīgi veseliem jauniešiem neuzmanīgas kustības, smaguma celšanas vai hipotermijas rezultātā. Šādos gadījumos cilvēks var sajust sāpes uzreiz vai pēc dažām stundām.

Ja parādās muguras sāpes, jūs nevarat:

  • Tāpat nav ieteicams lietot sinepju plāksterus, piparu plāksteri, bišofītu, sildošās ziedes, lai ārstētu muguru, pakļaujoties augstām temperatūrām saunā vai karstā vannā.
  • Jūs nedrīkstat patstāvīgi, bez ārsta receptes, lietot spēcīgas zāles, piemēram, novokaīna blokādi (novokaīna injicēšana skartajā zonā). Šādas manipulācijas atvieglos sāpes, bet tajā pašā laikā saglabājas iespēja turpināt nervu traumu. Turklāt vizītes laikā pie ārsta spēcīga sāpju mazināšana sarežģīs diagnozi un turpmāko ārstēšanu.
  • Pagaidi un ceri, ka sāpes pāries pašas no sevis. Nav izslēgti recidīvi, kurus būs grūtāk izārstēt nekā pirmo uzbrukumu. Ja jūs ilgstoši izturat sāpes, saspiestais nervs var daļēji vai pilnībā nomirt, un būs nepieciešami vairāki gadi, lai atgūtu.
  • Regulāras fiziskās aktivitātes - var rasties komplikācijas.

Pirmā palīdzība pacientam ar asām muguras sāpēm

muguras sāpes, ceļot svarus

Muguras sāpju ārstēšanu nosacīti iedala 2 veidos: ar narkotiku lietošanu un bez narkotikām. Ja nepieciešams panākt ātru efektu, vislabākais ārstēšanas veids būtu medikamentu lietošana:

  • pretsāpju līdzekļi;
  • zāles, kas mazina muskuļu spazmas;
  • vitamīnu kompleksi;
  • hondroprotektori.

Ja jums ir stipras muguras sāpes, sāpju mazināšanas līdzekļu lietošana palīdzēs mazināt sāpes īsā laikā. Līdzekļu izlaišanas forma - tabletes, želejas, ziedes un injekcijas. Izvēle ir atkarīga no sāpju rakstura un ārsta ieteikuma.

Vitamīnu kompleksu uzņemšana ir nepieciešama, lai aizsargātu nervu šķiedras no nelabvēlīgas ārējās ietekmes un stiprinātu šūnas.

Nākamais solis ir muskuļu spazmu likvidēšana ar šim nolūkam paredzētu zāļu palīdzību. Tas palīdzēs mazināt spiedienu uz muguras smadzeņu saknēm, atvieglos krampjus. Tādā veidā jūs varat novērst smagu sāpju cēloni, nevis tikai to noslēpt.

Hondroprotektoru sastāvā ietilpst glikozamīni un hondroitīni, kas atrodas locītavu skrimšļa audos un starpskriemeļu diskos. Ja iekaisuma process bija galvenais muguras sāpju cēlonis, tad šo vielu klātbūtnes īpatsvars samazinās, attiecīgi nepieciešams atjaunot medikamentu dēļ zaudēto apjomu.

Ir arī citas ārstēšanas metodes - bez narkotiku lietošanas:

  • Ja sāp mugura, ārkārtas situācijā var palīdzēt masāža. Speciālists trenē visus muskuļus, jo sāpju epicentrs ne vienmēr ir to cēlonis. Masāža palīdz novērst muskuļu spazmas, uzlabo asinsriti. Procedūras galvenā kontrindikācija ir audzēju klātbūtne, citos gadījumos vēlams konsultēties ar ārstu.
  • Akupunktūra un akupunktūras ir izplatītas metodes muguras sāpju mazināšanai. Ja to veic pieredzējis ārsts, tie ātri lokalizē sāpes.
  • Ķiropraktiķa darbs ir stingrāks, viņš iedarbojas uz kaulu struktūrām un var noregulēt skriemeļus un locītavas. Manuālās terapijas metode ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no mugurkaula, muguras smadzeņu, smadzeņu asinsrites traucējumu, vēža, hipertensijas infekcijas vai iekaisuma slimībām. Manuālā ārsta darba rezultātā sāpes kļūst stiprākas, taču šīs sāpes ir noderīgas, liecina, ka muskuļi ir atslābināti.

Tādējādi jūs varat atvieglot sāpju lēkmes ārkārtas situācijās, taču jebkurā gadījumā ir nepieciešama ārsta konsultācija.

Jo ātrāk sākas ārstēšana, jo labāk. Pacients atbrīvosies no nevajadzīgām ciešanām, un mugurkaulā neveidosies stagnācija, starpskriemeļu diski nenoārdīsies, un pats ārstēšanas process, savlaicīgi nokļūstot medicīnas iestādē, prasīs mazāk laika nekā ar novārtā atstātu slimību.

Stipru muguras sāpju novēršana, veicot vingrinājumus

ārsta pārbaude par muguras sāpēm

Pēc tam, kad ar speciālista palīdzību mugura ir savesta kārtībā, lai turpmāk nepieļautu stipras sāpes, vajadzētu nedaudz koriģēt savu režīmu un regulāri to ievērot.

  • Pirmkārt, jāizvairās no fiziskas pārslodzes un hipotermijas.
  • Jūs nevarat celt smagus svarus un nodarboties ar spēka treniņiem sporta zālē, veikt pēkšņas kustības un pagriezienus, muguras līkumus, kas noslogo muguru.
  • Braukšana un riteņbraukšana ir nevēlama, tas ir, jāizvairās no aksiālās slodzes uz muguras zonu. Sievietēm būs jāatsakās no augstpapēžu kurpēm.
  • Katru dienu veiciet īpaši izvēlētu vingrinājumu kompleksu, kura mērķis ir stiprināt muguru. Stiepšanās un relaksācijas aktivitātes ir labas. Kustības jāveic maigi, lēni un pareizi. Apmācības procesā jums jākoncentrējas uz savām sajūtām.

Kopā ar ārstu tiek izstrādāts ārstnieciskās vingrošanas vingrinājumu komplekss, ņemot vērā pacienta stāvokli. Mugurkaula vilkšanu var veikt mājās bez profesionāla aprīkojuma. Lai veiktu vingrinājumu, jums jāguļ uz grīdas ar seju uz leju, zem vēdera ielieciet spilvenu. Guliet šādi apmēram stundu, sāpēm vajadzētu pāriet.

Ja sāpes nav pārāk izteiktas, varat atslābināt muguru, izmantojot parasto horizontālo joslu. Jums ir nepieciešams pakārt uz tā, pilnībā atslābinot muguru un sajūtot visus muskuļus. Mugurkauls izstiepsies un muskuļi atslābinās.

Joga var palīdzēt samazināt pastāvīgas muguras sāpes. Šeit ir svarīgi atrast labu treneri. Vingrinājuma laikā sāpēm un diskomfortu nevajadzētu parādīties. Vingrojumi palīdz atslābināt visus muskuļus. Cilvēkiem ar muguras problēmām vispiemērotākā ir jogas terapija.

Vēl viena jauna tendence ir pilates. Šāda veida apmācība ir diezgan efektīva. Treneris jābrīdina par klienta muguras problēmām un viņam izvirzītajiem mērķiem, lai pareizi izvēlētos vingrinājumu komplektu.

Ne visi zina par šāda veida apmācību, piemēram, cjigun. Pēc dažu ārstu domām, cjigun ietver labus vingrošanas vingrinājumus, lai stiprinātu muguru. Cjigun un Pilates ir līdzīgi, un to mērķis ir trenēt visas muguras zonas.

Jūs varat vienkārši doties uz sporta zāli. Bet šeit jums jābūt ļoti uzmanīgam, lai atveseļošanās vietā neiegūtu pretēju efektu. Vingrinājumi muguras nostiprināšanai jāizvēlas, piedaloties kompetentam trenerim ar pieredzi ar šādiem klientiem, ņemot vērā jūsu slimības vēsturi.

Jāatceras, ka ilgstošas statistiskās slodzes negatīvi ietekmē muguras veselību, tāpēc ir jāievieš pareizs darba un atpūtas režīms.